Styl klasyczny
Wiadomo, że żaden artykuł nie zastąpi nam nauki biegania na nartach pod okiem instruktora, który krok po kroku wytłumaczy nam każdy ruch. Ale to nie zmienia faktu, że można na początek poznać i zaznajomić się z bieganiem na nartach z kwestii teoretycznej a później przejść do praktyki.
Na początek przedstawmy technikę klasyczną. Przede wszystkim jest ona najprostsza, już za pierwszym uda nam się odbić i pojechać, choć trochę do przodu. Technika klasyczna jest o tyle dobra, że w tym stylu możemy poruszać się zarówno po przygotowanych jak i dzikich terenach.
Sprzęt używany w technice klasycznej jest lekki i dość długi. Narty od spodu pokryte są łuską lub nasmarowane odpowiednim woskiem, zapewnia to narciarzowi bezpieczeństwo i przyczepność niezbędną do odbicia. W technice klasycznej wyróżniamy dwie fazy kroku: odepchnięcie i poślizg.
Pierwszą fazą jest odepchnięcie
1. Pochyl się do przodu i ugnij kolana
2. Biodra nie powinny znajdować się na równi ze stopami
3. Nogi ustaw tak by były one równoległe względem siebie.
4. Mocno i gwałtownie wyprostuj jedną nogę i odepchnij ją do tyłu
5. W tym samym momencie cały ciężar ciała przenieś na nogę z przodu („ślizgową”)
6. Wyprostuj ramię
Do drugiej fazy należy ślizg
1. Pochyl się nad nogą „ślizgową”
2. Noga znajdująca się z tyłu jest niemalże wyprostowana i narta znajduje się w powietrzu
3. Noga „ślizgowa” sunie równolegle po ziemi
4. Wyprostuj ramię
5. Zegnij ramię, dłoń znajduje się na wysokości ramienia
6. Kijek wbijamy pod lekkim kątem
7. Cały ciężar swojego ciała musi być równomiernie rozłożony na powierzchnię narty
8. Nie rozglądaj się, patrz cały czas przed siebie
9. Noga znajdująca się z tyłu dotyka podłoża, gdy znajdzie się na wysokości nogi „ślizgowej”
Podwójne odepchnięcie:
1. Pochyl się lekko do przodu i wyprostuj nogi
2. Zegnij lekko łokcie, niech twoje dłonie znajdują się na wysokości ramion
3. Kijki lekko pochyl do tyłu
4. Tułów lekko pochylony do przodu
5. Delikatnie ugnij nogi
6. Ramiona wyprostuj do tyłu
7. Niech twój tułów znajduje się równolegle z ziemią
8. Ciężar ciała częściowo rozłóż na narty
Dwukrok:
1. Pochyl się do przodu i ugnij nogi
2. Odepchnij nogę i równocześnie podnieś ramiona
3. Wbij kijek w śnieg około 40 cm przed przednią nogą
4. Pochyl się tak by kąt pomiędzy tułowiem a ziemią wynosił 90 stopni, po czym wyprostuj ręce.
Tagi: biegówki, narciarstwo biegowe, narty biegowe, styl klasyczny
Ten wpis został opublikowany środa, Styczeń 18th, 2012 o 21:13 i jest zaszufladkowany do kategorii Bez kategorii. Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzezkanał RSS 2.0. Możesz dodać odpowiedź lub trackback ze swojej strony.